İdmandan sonra əzələ ağrısı niyə olur?
Qeyri-adi intensiv məşqdən sonra əzələlərdə ağrı ağrı adlanır. Krepatura əzələ liflərinin kiçik zədələnməsi - mikrotrauma nəticəsində ortaya çıxır, sonra bərpa olunur və zəruri hallarda yenidən oxşar yükə tab gətirə bilmək üçün gücləndirilir. Bu söz çox güman ki, italyan krepaturasından, kreparin törəməsi olan “çatlamaq” sözündəndir. Ağrılar əzələlərdə gərginliyin bir növ göstəricisidir. Məşqdən sonrakı ağrı nə qədər güclü olarsa, əzələlər bir o qədər çox stress keçirər.
Ağrıların əzələlərin uzanması, əzələ liflərinə kiçik zərər (mikrotravma) səbəb olduğuna inanılır. Bu məşqdən sonra əzələ məşq təkrarlananda daha çox əzələ zədələnməsinin və ağrının qarşısını almaq üçün tez cavab verir.
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün nə etmək olar?
soyuq və isti duş;
isti vanna;
rahatlaşdırıcı masaj;
sauna və ya buxar hamamı;
balanslaşdırılmış sağlam qidalanma;
7-8 saat yatmaq.
Onlar məşqdən sonra bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər və hətta bədən istiliyinin artması ilə müşayiət oluna bilər.
03 Comments
High Life tempor retro Truffaut. Tofu mixtape twee, assumenda quinoa flexitarian aesthetic artisan vinyl pug. Chambray et Carles Thundercats cardigan actually, magna bicycle rights.
Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.
VHS Wes Anderson Banksy food truck vero. Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.