Diş sağlamlığı üçün lazım olan VİTAMİNLƏR

Diş sağlamlığı üçün kalsiumla yanaşı, A, B, C və D vitaminləri də lazımdır.

D vitamini güclü sümüklər və dişlər üçün lazım olan kalsiumun udulmasında əsas rol oynayır. Qandakı kalsiumun səviyyəsini tənzimləyir, onun toxumalara çatdırılmasını təmin edir. Bu mikroelementin çatışmazlığı sümük toxumasının minerallaşmasının pozulmasına, onun kövrək olmasına və diş minasının zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da kariyesin inkişaf riskini artırır. Həkimin sözlərinə görə, günəş işığı D vitamininin əsas mənbəyidir.

Bu vitamini yağlı balıq, göbələk və yumurta sarısından almaq olar.

A vitamini diş minasının formalaşmasından və infeksiyalardan qorunmaqdan məsuldur. Ağızdakı turşuları neytrallaşdıran və bakteriyaların böyüməsindən qoruyan tüpürcək istehsal edir. Mütəxəssis A vitamininin kök, yumurta, qaraciyər, süd, ispanaq və balqabaqda olduğunu vurğulayıb.

Vitamin C diş minasını sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyan güclü antioksidantdır. Alekseeva qeyd edib ki, onu sitrus meyvələrində, çiyələkdə, kividə, qara qarağatda və bolqar bibərində tapmaq olar.

Həkim B vitaminlərinin diş sağlamlığı üçün zəruri olan maddələr mübadiləsində iştirak etdiyini göstərdi. Beləliklə, B12 qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təşviq edir və B9 hüceyrə bölünməsini stimullaşdırır. Bu makronutrientlər ət, süd məhsulları, balıq, yumurta, göyərti, qunduz, qoz-fındıq və bütün taxıllarda olur.