Oturaq həyat tərzinin RİSKLƏRİ

Gündə səkkiz və ya daha çox saat oturan insanlar, hər həftə 140 dəqiqə və ya daha çox orta-güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olsalar, vaxtından əvvəl ölüm riskini, xüsusən də ürək xəstəliyindən ölüm riskini azalda bilər.

Tədqiqat 2007-2018-ci illər arasında illik Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinə Sorğusunda iştirak edən 6300-dən çox diabetli insanın məlumatlarından istifadə edib. Onlardan hər həftə orta və ya güclü idman etmək üçün sərf etdikləri vaxtın miqdarını, eləcə də oturaraq keçirdikləri vaxtın miqdarını hesablamaları istənilib. Gündə səkkiz saat və ya daha çox oturaq işləyənlər həftədə 140 dəqiqədən az idman edərsə, vaxtından əvvəl ölüm riski 77% daha yüksək idi. Əgər yük həftədə 140 dəqiqədən çox idisə, o zaman vaxtından əvvəl ölüm riski azaldı və normal hərəkətlilik və oturaq olmayan həyat tərzi olan insanlardan yalnız 20% yüksək idi.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi və eyni epidemiologiya şöbəsində doktorant olan Wen Dai, vaxtından əvvəl ölüm riskini idarə etmək olar və bu, daha çox oturmağa və daha az hərəkət etməyə meylli olan diabet xəstələri üçün çox vacibdir.

Həkimlər bütün insanlara məşq orta səviyyədədirsə həftədə ən azı 150 dəqiqə, məşq intensiv olduqda isə həftədə ən azı 75 dəqiqə məşq etməyi tövsiyə edir. Orta məşqə sürətli gəzinti, su aerobikası, ikiqat tennis və qazon biçmə daxildir. Gərgin fəaliyyətlərə qaçış, üzgüçülük, sürətli velosiped sürmə, təkbətək tennis, basketbol və digər komanda top idman növləri daxildir.