İsti hava davam edir: evdə və çöldə necə "yanmamaq" olar?

Sinoptiklər bu il yayın olduqca isti keçəcəyini proqnozlaşdırırlar.

Bu dövrdə sağlamlığınıza diqqət yetirməli, həddindən artıq istiləşmə və susuzlaşmadan qaçınmalısınız. Sağlam pəhriz və balanslaşdırılmış pəhriz istilik zamanı özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Beləliklə, isti havalarda tərəvəz və meyvələr yemək daha yaxşıdır: qarpız, xiyar, balqabaq, çiyələk, salat göyərti və sitrus meyvələri. 

Nəmləndirməni saxlamaq üçün bədənin mayeyə ehtiyacı var. İsti havalarda spirtli içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Onlar ürək-damar sistemində stressi artıra bilərlər. İsti havalarda su, şirələr və yaşıl çay içmək olar.

Yaz aylarında günəş aktivliyi artır. Buna görə də günəş işığından qorunmağa diqqət yetirməlisiniz. Bunun üçün günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməli, təbii materiallardan paltar geyinməli, kölgədə daha çox qalmalısınız. 

Yay istisində isti vurma riski var. Bu təhlükəli vəziyyət infarkt kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. İstilik vuruşu fiziki vəziyyətindən və yaşından asılı olmayaraq hər kəsə təsir edə bilər.

Bəzi insanlar isti günlərdə yatmaqda çətinlik çəkirlər. Ancaq bədən bərpa edilməlidir, buna görə də rahat yuxuya diqqət yetirməlisiniz.

Bunun üçün yatmaq və ya yerə uzanmaq üçün ən sərin otağı seçə bilərsiniz. Siz həmçinin yataq otağınızı sərinləyə və duş qəbul edə bilərsiniz.