Sağlam qalmaq üçün gündə neçə addım atmalısınız?
Sağlam qalmaq üçün gündə 10 000 addım atmaq lazım olduğuna dair mif 17 000 yaşlı qadın üzərində aparılan təcrübədə təkzib edilib. Məlum olub ki, gündə atılan təxminən 4400 addım orqanizmə faydalı təsir göstərir. Bu rəqəmin aşılmasının heç bir əlavə təsiri yoxdur.
Fiziki hazırlığınızdan, dözümlülüyünüzdən və sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq hər gün və ya hər gün 3 – 5 – 10 – 15 km məsafə qət etməlisiniz. Kobud ərazi üzərində gəzmək, alternativ enişlər, yoxuşlar və düz səthlər böyük məşq effektinə malikdir. İsti mövsümdə ayaqyalın qumda gəzmək də faydalıdır.
10.000 addım atmaq ürəyinizi gücləndirməyə və qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, ürək-damar xəstəlikləri, qan təzyiqi və insult riskini azaltmağa kömək edir. Sağlam çəki dəstəyi. Hər gün 10.000 addım atmaq kalori yandırmağa və sağlam çəki saxlamağa kömək edir.
03 Comments
High Life tempor retro Truffaut. Tofu mixtape twee, assumenda quinoa flexitarian aesthetic artisan vinyl pug. Chambray et Carles Thundercats cardigan actually, magna bicycle rights.
Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.
VHS Wes Anderson Banksy food truck vero. Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.