Yağ yandıran əsas amillər

Arıqlayanda bunları nəzərə alın, pəhrizinizi və idmanınızı izləsəniz belə, arıqlayarkən bir şeyi də nəzərə almaq vacibdir. Və bu gündəlik işdir. 

Yeni bir araşdırma, vaxt məhdudiyyəti ilə qidalanmanın yüksək intensivlikli məşqlə birləşdirildikdə ən böyük faydanın olduğunu tapdı. Ancaq yemək və ya məşq etdiyiniz vaxtı da nəzərə almaq vacibdir. Bu iş səkkiz saatlıq bir pəncərədə yemək yeməyə və sonra 16 saat oruc tutmağa baxdı; yüksək intensivlikli funksional təlim (HIFT) birləşmiş aerobik və müqavimət məşqləri. 

Tunisdəki Sfax Universitetindən bir qrup, iki amili birləşdirən 12 həftəlik proqramı tamamladıqdan sonra obez qadınların daha yaxşı bədən quruluşuna və daha yaxşı kardiometabolik sağlamlıqlara sahib olduğunu müəyyən etdi. Məşqlərin yemək müddəti bitdikdən dərhal sonra həyata keçirilməsi də vacibdir.

Yaxşı kardiometabolik sağlamlıq o deməkdir ki, bədənin bütün sistemləri lazım olduğu kimi işləyir, infarkt kimi ürək-damar problemləri və diabet kimi metabolik pozğunluqların inkişaf ehtimalını azaldır.

Tədqiqatda, yalnız məşq edən qrup və pəhriz və məşq qrupundakı insanlar, yalnız pəhriz saxlayanların görmədiyi faydaları gördülər. Bunlara təkmilləşdirilmiş qan təzyiqi və əzələ kütləsinin və skelet əzələ kütləsinin daha yaxşı paylanması daxildir.