Həyati təhlükəsi olan vitamin əlavələri

Vitamin A, niasin (vitamin B3) və E vitamini ürəkbulanma, sümük ağrısı və daxili qanaxmaya səbəb ola bilər və həkim məsləhəti olmadan qəbul edilməməlidir. 

Niacin (vitamin B3 və ya niacin) əlavələri tez-tez yüksək xolesterol, artrit və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunur. Bununla belə, çoxsaylı tədqiqatlar göstərdi ki, bu dərmanlar əslində ürək xəstəliyi, insult və ya idrak qabiliyyətinin pozulması riskinə təsir etmir. Lakin onlar tez-tez ishal və qızartıya səbəb olur və həddindən artıq dozanın simptomlarına başgicəllənmə, ürəkbulanma və yorğunluq daxildir. B3 vitamininin digər formaları (məsələn, niasinamid) beyin xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir.

A vitamini göz və immun sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir. ABŞ-da tövsiyə olunan gündəlik doza kişilər üçün təxminən 900 mikroqram, qadınlar üçün isə 700 mikroqramdır. Gündə 3000 mikroqramdan çox qəbulu zəhərlənməyə səbəb ola bilər və Dailymail.com müəyyən edib ki, bəzi qida əlavələrində hər tabletdə 7500 mikroqrama qədər var. Aşırı dozanın simptomlarına sümük ağrısı, ürəkbulanma, qusma, quru dəri, bulanıq görmə və parlaq işığa həssaslıq daxildir. Uzun müddətdə A vitamini əlavələri xüsusilə siqaret çəkənlərdə ağciyər xərçəngi riskini artırır.

İmmuniteti gücləndirmək üçün E vitamini əlavələri tövsiyə olunur. Yetkin kişilər və qadınlar üçün tövsiyə olunan doza gündə 15 mq (mq) təşkil edir. 1000 mq-dan çox əzələ zəifliyinə, ishal və ürəkbulanmaya, həmçinin daxili qanaxmaya səbəb olur. Nadir hallarda, E vitamini əlavələri xəsarətlərdən qanaxmanın pisləşməsi kimi həyati təhlükəsi olan qanaxmaya səbəb olur.

Mütəxəssislər pəhriz əlavələrindən istifadə edərkən diqqətli olmağı tövsiyə edirlər: onların tərkibində çox vaxt qeyd olunandan daha çox aktiv maddə var. Həmçinin, araşdırmaların olmaması səbəbindən onların sağlamlığa necə təsir etdiyi barədə çox az şey məlumdur. Və bəzi əlavələr dərmanların effektivliyinə təsir göstərir.