Alimlər istirahətlə bağlı vacib qaydaları qeyd ediblər

Mütəxəssis, tükənmişlik halında insanın bütün günü yataqda qalmağa imkan verə biləcəyini qeyd edib.

Yatmaq üçün ən düzgün mövqenin nə olduğunu öyrəndikdən sonra oyandıqdan sonra yataqda nə qədər qala biləcəyinizi öyrənməyə dəyər.

Duke Universiteti Məktəbinin həkimi, yuxu tibb mütəxəssisi və nevrologiya kafedrasının dosenti Marjorie Soltisin dediyinə görə, yorğan altında nə qədər uzana biləcəyinizlə bağlı çətin və sürətli bir qayda yoxdur, lakin "yaxşı hədd" 30 dəqiqədir. "Əgər oyanıb yaxşı hiss edirsinizsə və bu, gündəlik işinizin bir hissəsidirsə, dayanmağa ehtiyac yoxdur" deyə ekspert hesab edir. Alim vurğuladı ki, bədəninizə qulaq asmaq lazımdır.

Fairleigh Dickinson Universitetinin psixologiya kafedrasının dosenti və Manhetten Terapiya Kollektivində yuxu psixoloqu Eleanor McGlinchey-ə görə, əgər siz bütün günü yanmış hiss etdiyiniz üçün yataqda qalmaq istəyirsinizsə, bunu əsəbiləşmədən etməlisiniz.

Yuxu üzrə məşqçi Maks Kirsten, yatmazdan əvvəl ananas və ya ananas suyu istehlak etməklə yuxunun yaxşılaşa biləcəyini söyləyib.

Mütəxəssis qeyd edib ki, bu dadlı meyvənin tərkibində orqanizmi yuxulu, sakit və rahat hiss etməyə imkan verən maddələr var. Mütəxəssis qeyd edib ki, ananasın tərkibində xüsusilə insan beynində yuxunun başlanmasından xəbər verən hormonun (melatonin) səviyyəsini artıran amin turşusu olan triptofan var.