Səhər qəhvə əvəzinə nə içməli: 5 dadlı alternativ

Yüksək səviyyədə kofein ürək və damar xəstəlikləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Qəhvə, çay və ya enerji içkiləri kimi yüksək kofeinli içkilər zehni şüur, fiziki performans və enerjini yaxşılaşdıran içkilər kimi geniş şəkildə təbliğ olunur. Eyni zamanda alimlər qeyd edirlər ki, yüksək miqdarda kofein ürək və damar xəstəlikləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yüksək səviyyəli kofein yuxu pozğunluğu, həzm problemləri, narahatlıq və susuzlaşdırma ilə də əlaqələndirilmişdir.

Enerji içkilərinin tez-tez istehlakının stressi 35,4 faiz, depressiya əhvalını 23 faiz, narahatlığı 29,8 faiz və mədə-bağırsaq narahatlığını yüzdə 21,6 artırdığını göstərdi.

Əgər bunlar daha sağlam içkiyə keçmək üçün kifayət qədər səbəblərdirsə, HealthShots 5 dadlı aşağı kofeinli içki tövsiyə edir.

1. Bitki çayı.

Məsələn, çobanyastığı, nanə və ya roibos çayı dadlı və sağlamdır, eyni zamanda sakitləşdirici təsirə malikdir və yatmazdan əvvəl istirahət üçün əla seçimdir.

2. Kofeinsiz içkilər

Bu içkilər orijinal lobya və ya yarpaqların mahiyyətini və dadını saxlayaraq kofeinin çox hissəsini çıxarmaq üçün müxtəlif kofeinsizləşdirmə proseslərindən istifadə edir. Kofeinsiz qəhvə, müşayiət olunan stimullaşdırıcı təsirlər olmadan qəhvə istehlakı ritualından zövq alanlar üçün yaxşı bir alternativdir.

3. Fermentləşdirilmiş çay

Fermentasiya edilmiş kombucha çayı bir çox ölkələrdə getdikcə populyarlaşır. Bir fincanda cəmi 15 milliqram kofein olduğu düşünülür ki, bu da qəhvə və çay kimi içkilərdən çox azdır. Tərkibində probiotik bakteriyalar da var, bu da onu sağlam edir.

4. Yaşıl çay

Yalnız sağlam deyil, həm də əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edən içkiyə keçmək istəyirsinizsə, yaşıl çayı sınayın. Tərkibində qəhvədən daha az kofein olduğuna inanılır. ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının məlumatına görə, bir fincan yaşıl çayda təxminən 80-100 milliqram olan qəhvə ilə müqayisədə təxminən 30-50 milliqram kofein var.

5. Kasnı qəhvəsi

Bu növ qəhvədə qəhvə tozunun əhəmiyyətli bir hissəsi dandelion ailəsindən olan hindiba kökü tozu ilə əvəz olunur. Zəngin dadı var və əsəbilik yaratmır.