Yeniyetmələrin niyə gec yatması ilə bağlı başqa bir versiya

Alimlərin belə bir fərziyyəsi var ki, yeniyetmələrin gec, yaşlı insanların isə əksinə, erkən yuxuya getməsi, təhlükəsizliyi təmin edən təkamül xüsusiyyətidir: qrupdan ən azı bir nəfər həmişə oyaqdır. Bir çox yeniyetmələr gecə 7 saatdan az yatırlar, bu yaşda düzgün yuxu isə 8-10 saat davam etməlidir. Onların vaxtında yuxuya getməsinə nə mane olur, yuxusuzluğun fəsadları nələrdir və gecə ərzində tam dincəlməyə vaxt tapmaları üçün nə etmək olar? 

Yuxu rejimi böyüyən bir insanın fiziki və zehni rifahı üçün çox vacibdir. Ancaq yeniyetməlik dövründə yuxu saatlarının sayı ildən-ilə azalır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bu yaxınlarda 45 ölkədən 11-15 yaşlı 227 min yeniyetmənin sağlamlığı və rifahı haqqında məlumat toplayıb. Onların təxminən dörddə biri gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini və bunun nəticəsində gün ərzində yorğun hiss etdiyini bildirib.

Tədqiqatçılar bunu psixoloji rifahın ümumi azalması və məktəb stressinin artması ilə əlaqələndirirlər ki, bu da tədqiqatın aparıldığı bütün ölkələrdə yeniyetmələr tərəfindən qeyd olunub. Beləliklə, 2014-cü illə müqayisədə ölkələrin təxminən üçdə birində akademik iş yükünün öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən yeniyetmələrin nisbəti artıb. Məktəblilər nə qədər böyükdürsə, nə qədər çox dərs və ev tapşırığı olsa, stress səviyyələri bir o qədər yüksəkdir və yuxuları daha pis olur.

Bəzi məsləhətlər yeniyetmələrin valideynləri üçün çətin görünür, xüsusən də yuxu vaxtı və texnologiyadan istifadə ilə bağlı. Uşağınıza sağlam və adekvat yuxu lehinə arqumentlər verməyə cəhd edə bilərsiniz, bu gənclikdə vaxt üçün çox təəssüf doğurur. Ona xatırladın ki, yuxu böyüməyi stimullaşdırır, əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdırır, piylənmə üçün yaxşı bir profilaktik tədbir kimi xidmət edir və imtahan dövrlərində xüsusilə vacib olan yaddaşı yaxşılaşdırır - artan dərs yükü ilə ən azı bir saat yatmaq tövsiyə olunur. Güclü toxunulmazlığın formalaşmasında yuxu da böyük rol oynayır. Bəlkə də indi bu, hətta diqqətsiz yeniyetmələr üçün ən güclü arqumentdir.