İş yerində narahatlıq və stressi azaltmağın 3 yolu

İnsan öz işini sevirsə və ona əhəmiyyət verirsə, əladır. Ancaq işdə bir səhv və ya müdirinizlə xoşagəlməz bir söhbət sizi narahat edirsə, hamısı əbəsdir. Beləliklə, xroniki stressdən, sinir böhranından və ya hətta depressiyadan uzaq deyil. 

İş e-poçtunuzu nəzərdən keçirmək və e-poçtlara cavab vermək üçün xüsusi vaxt ayırın. Onları oxumaqla kifayətlənməyin və gün ərzində cavab verməyə daha çox diqqəti cəmləyəcəyiniz əlverişli anı gözləməyin. Əslində, poçtdakı cavabsız məktub sizi daim xatırladacaq
bilinçaltınızda özünüz haqqında və stressə səbəb ola bilər. İşləmək əvəzinə e-poçtlara cavab verməkdən narahat olacaqsınız. Buna görə də, tamamlamalı olduğunuz bir tapşırığınız varsa və ya cavablandırılması lazım olan bir e-poçt alırsınızsa, onu gecikdirmədən edin. 

Müasir biznes mədəniyyətində belə düşünmək adi haldır ki, işçi daim əlaqə saxlamalıdır ki, başqaları onun işə gəlməsini və başqaları ilə bağlı ona tapşırılan işi həll etməsini gözləməsin. Ancaq bütün günü və ya ən azı bir neçə saatı ayırmağa çalışın və görüşlər, zənglər və ya digər insanların iş məsələlərini həll etməklə diqqətinizi yayındırmayın. Beləliklə, tapşırıqdan vəzifəyə atlamadan, özünüzü işinizə batırmağa vaxtınız olacaq. Özünüzə bir məqsəd qoyun və ona nail olun və onu tamamlayanda yenisinə başlayın.

Evdə gəzin və ya velosiped sürün, təbiətdə meditasiya edin, musiqi dinləyin, jurnal oxuyun və ya güc məşqləri edin. Bəzi araşdırmalara görə, ağırlıq qaldırma məşqləri ürək məşqlərindən daha yaxşı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.