Xoşbəxt olmağın üç ən vacib yolu

Fin psixologiya tədqiqatçısı Frank Martela xoşbəxtliyə töhfə verən üç əsas prinsipdən danışıb.

Martela onların niyə bu qədər vacib olduğunu və onları gündəlik həyata necə daxil edəcəyini izah etdi.

Güclü icma və qohumluq hissi;
Başqaları üçün yaxşı işlər görmək;
Özünüz üçün aydın bir məqsəd tapın.

Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar dostları və ya ailələri ilə vaxt keçirərək xoşbəxtlik tapa bilərlər. 

Başqa insanlar üçün xeyirxah işlər görməyə gəldikdə, 2023-cü ildə Ohayo Dövlət Universitetində narahatlıq, depressiya və stresdən əziyyət çəkən 122 insan üzərində aparılan araşdırma, başqaları üçün xeyirxahlıq etməyin onlara daha çox həyat məmnunluğu və xoşbəxtlik hissi verdiyini göstərdi. Bunlar, kiməsə bu gün gözəl göründüyünü söyləmək kimi kiçik hərəkətlər və ya layihədə həmkarına kömək etmək və ya sevilən birinə hədiyyə almaq kimi daha böyük hərəkətlər ola bilər.

"Məqsədi" tapmaq üçünün ən çətini ola bilər. Əgər buna əmin deyilsinizsə, həyatda sizi xoşbəxt edən şeylərin siyahısını tərtib edin. Məsələn, Montela deyir ki, güclü məqsəd hissinə malik olmaq həm də pis şərtlərə dözməyi asanlaşdırır. Əslində, pis şərtlərin dəyişdirilməsinə diqqət yetirmək, insanı ruhlandıra və onun hazırkı vəziyyətində məna tapmağa kömək edə biləcək açıq bir məqsəd mənbəyidir.