93 yaşlı avarçəkmə çempionu gənclik və uzunömürlülük sirlərini açıb

93 yaşlı irlandiyalı Riçard Morqan qapalı avarçəkmə üzrə dördqat dünya çempionudur. O, sağlam qocalmanı öyrənmək üçün aparılan tədqiqatın iştirakçısı oldu, çünki onun ürəyi, əzələləri və ağciyərləri onun yarısı yaşında olan insanınkinə bənzəyir.

Morqanın nəticələri bir çox cəhətdən onun sağlam qocalma modeli olduğunu göstərir. Əks halda, o, adi bir təqaüdçüdür. Sadəcə 70 yaşına qədər müntəzəm idmanla məşğul olmayan və hələ də əsasən həyətyanı tövlədə məşq edən, dizləri xırıltılı olan keçmiş çörəkçi və akkumulyator istehsalçısı.

 İrlandiyanın Limerick Universitetinin tədqiqatçıları belə nəticəyə gəliblər ki, Riçard Morqan fiziki hazırlığını sadə və nisbətən qısaldılmış məşq proqramı vasitəsilə inkişaf etdirib:

hər həftə təxminən 30 kilometr, gündə 40 dəqiqəyə qədər avar çəkir;
məşqin təxminən 70% -i yüngül məşqlərlə, 20% -i ağır ritmlə, digər 10% -i isə hərtərəfli, çətin ki, davamlı intensivliklə aparılır;
həftədə iki və ya üç dəfə güc məşqlərinə vaxt ayırır: təxminən üç dəst ağciyər və qıvrımlar;
çox protein yeyir, gündəlik qəbulu müntəzəm olaraq adi nutritionist tövsiyəsini (təxminən 60 q protein) üstələyir.

Xatırladaq ki, əvvəllər regenerativ tibb tədqiqatçısı uzunömürlülük üçün hər gün yediyi məhsulu adlandırmışdı.