Niyə gecə planşetdə nəsə oxuya bilmirsiniz?
Bizim "bioloji saat" incə tənzimlənmişdir və bir çox amilləri əhatə edir. Lakin onların ən vacibini melatonin adlandırmaq olar - planetimizdəki bütün orqanizmlər üçün gecə və gündüz dövranını tənzimləyən hormon. Melatonin beynə yuxu vaxtının gəldiyini bildirir.
Gün ərzində günəş işığı bizi ayıq hiss edir, lakin günəş batdıqda melatonin səviyyəsi yüksəlir və biz əsnəməyə başlayırıq. Təəssüf ki, parlaq və təzadlı işıq “yuxu hormonu”nun istehsalını azaldır və bədənin istirahət və istirahət üçün siqnal almasına mane olur. Bu baxımdan ən pis şey qaranlıq bir fonda parlaq işıqdır, məsələn, gecə bir tablet oxumaq.
Gecədə bir işıq nöqtəsi öz bədəninizi çaşdırmaq və ona “nəsə baş verir, yatma!” siqnalını vermək üçün əla bir yoldur. Buna görə də, gün batdıqdan sonra lampaların və ekranların parlaqlığını azaldın və işıqlar söndürüldükdə, planşet və ya telefonun ekranından oxumayın - kitab götürmək daha yaxşıdır.
03 Comments
High Life tempor retro Truffaut. Tofu mixtape twee, assumenda quinoa flexitarian aesthetic artisan vinyl pug. Chambray et Carles Thundercats cardigan actually, magna bicycle rights.
Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.
VHS Wes Anderson Banksy food truck vero. Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.