Niyə zəng çalmağa 5 dəqiqə qalmış oyanırıq?

Əslində, bədənimiz incə tənzimlənmiş bir maşındır və bu maşın proqnozlaşdırıla bilənliyi sevir. Bədən müntəzəm bir tutarlılıq olduqda ən səmərəli işləyir. Beləliklə, əgər siz yuxuya getsəniz və bir neçə gün eyni vaxtda oyansanız, daxili saatınız bu cədvələ uyğunlaşır. 

Yuxu-oyanma dövrü PER proteini ilə tənzimlənir. Protein səviyyəsi gün ərzində yüksəlir və azalır, axşam zirvəyə çatır və gecə düşür. PER səviyyələri aşağı olduqda, qan təzyiqiniz aşağı düşür, ürək döyüntünüz yavaşlayır və düşüncəniz dumanlı olur. Beləliklə, yuxulu olursunuz.

Hər gün eyni saatda oyansanız, vücudunuz lazımi vaxtda kifayət qədər PER istehsal etməyi öyrənəcək. Oyanmadan təxminən bir saat əvvəl bədən istiliyi və qan təzyiqi ilə birlikdə PER səviyyələri yüksəlməyə başlayacaq. Oyanıq həyatın stressinə hazırlaşmaq üçün bədən stress hormonları - kortizol kokteyli istehsal edir.

Buna görə zəngli saatdan əvvəl oyanırsınız. Bədəniniz bu zəngli saata nifrət edir. Onun üçün belə qəfil oyanış stress, şokdur.

Yeri gəlmişkən, zəngli saatdan əvvəl oyanmasanız, çox güman ki, kifayət qədər yatmırsınız və ya cədvəl üzrə yatırsınız. Məsələn, həftə içi və həftə sonları fərqli vaxtlarda oyanırsınızsa, daxili saatınızı "sıfırlamış olursunuz". Cədvəl olmadan, vücudunuz nə vaxt oyanacağınızı bilmir, buna görə də həyəcan siqnalı işə düşəndə ​​siz çaşqınlıq və əsəbi hiss edirsiniz.

Mürgüləmə düyməsini basırsınız və vücudunuz stress vəziyyətində olsa da, artıq oyaq olduğundan, REM yuxusunun sonrakı mərhələsi daxili saatınızı daha da aşağı salır. Yatmağınıza kömək edən hormonlar oyanmağınıza kömək edən hormonlarla qarışır, vücudunuz çaşqın olur və hər dəfə həyəcan siqnalı çalanda vəziyyət daha da pisləşir.