Artıq qış fəsli gəlməkdədir. Havalar soyuyanda çöldə qaçmağı sevənlər çox vaxt isti idman zallarına keçirlər və ya məşqləri tamamilə dayandırırlar. Bəs niyə? Qış fəslində qaçmaq olmazmı? Öncə diqqət etməli olduğumuz məsələlər var. Əlbəttə ki, sıfırın altındakı temperaturda qaçmağın riskləri var. 

Qışda qaçışın orqanizmə hansı faydaları olduğunu gəlin öyrənək:

1. Dözümlülüyü artırır. Qaçış əsasən tənəffüs əzələlərimizi inkişaf etdirir ki, bu da ağciyərlərin ventilyasiyasının yaxşılaşmasına və qana daha çox oksigen verilməsinə səbəb olur. Qışda açıq havada aerobik məşq edərkən bu təsir ikiqat artır, çünki ilin bu vaxtında hava yaydan 30% daha çox oksigen ehtiva edir.

2. Yağ yanmasını təşviq edir. Qışda bədən isti saxlamaq üçün daha çox enerji sərf edir. Bunun sayəsində kifayət qədər çox kalori sərf edilir və müvafiq olaraq artıq çəkidən xilas olunur.

3. Ürək sağlamlığını qoruyur. Bədənin qışda daha intensiv işləməsi ilə yanaşı, ürəyimiz də bunu edir. Bütün bədənə qanı aktiv şəkildə pompalayır.

4. Konsentrasiyanı artırır. Soyuq havada qaçarkən, ətrafımızdakı hər şeydən daha az diqqətimizi yayındırırıq və bunun əvəzinə daxili hisslərə diqqət yetiririk və bədənimizi dinləyirik.

5. Bədən sərtləşir. Qış qaçışını mütəmadi olaraq etsəniz, zaman keçdikcə vücudunuz soyuq şəraitə alışacaq və onlara daha asan dözə biləcək.

Yenicə qaçmağa başlamağı planlaşdıranlar üçün qış mövsümündə bunu etməmək daha yaxşıdır. Belə şərtlərə öyrəşməyən bir orqanizm onlara tab gətirə bilməz və ilk məşqdən sonra çox güman ki, soyuqdəymə baş verəcək. 

Bundan əlavə, sadəcə pəncərədən baxıb insanların nə geyindiyini görməklə kifayətlənməli, həm də saatlıq hava proqnozunu öyrənməlisiniz. Qaçış zamanı qar fırtınası, qar və ya digər yağıntıların olmadığına əmin olmalısınız, çünki bu, yolun vəziyyətinə təsir göstərə və onu sizin üçün təhlükəli edə bilər. 

Yayda şort, köynək, qaçış ayaqqabısı geyinib bayıra çıxmaq kifayətdir, qışda isə bu ssenari işləməyəcək. Qış qaçışı üçün mümkün qədər çox qat paltar geyinməlisiniz ki, zəruri hallarda onlardan birini tədricən çıxara biləsiniz.

Peşəkar qaçışçılar yarışın əvvəlində güclərini saxlayır və yalnız bundan sonra finişə yaxınlaşaraq əllərindən gələni edirlər. Çox sürətli hərəkət etmədən, tədricən dözümlülüyü artırmağa çalışın. Həmişə vəziyyətinizi izləyin: birdən bir şey səhv olarsa, məşqi dayandırın. Vücudunuza əzab verməkdən qaçının.