Bağırsaqlar üçün ən zərərli 3 içki

Bağırsaq tez-tez "ikinci beyin" olaraq adlandırılır, buna görə də həzmdən tutmuş immunitetə ​​qədər hər şeyə təsir edərək sağlamlığımızda mühüm rol oynayır. Dietoloqlar bağırsaq sağlamlığına zərərli olan içkilərin adını çəkiblər.

Bağırsaq mikrobiomunun zərif tarazlığı həyat tərzindən və təbii ki, bəzi pəhriz vərdişlərindən təsirlənir. Bəzi qidalar şişkinlik, qaz və narahatlıq yaradır. Qazlı içkilərin içilməsi həzm problemləri və qaz tərkibinin çox olması səbəbindən şişkinliklə əlaqələndirilir. Bu içkilərin tərkibində həll olunmuş karbon dioksid var ki, bu qaz istehlak edildikdə köpüklənir və sızır. Udulduqda, bu baloncuklar mədə-bağırsaq traktında toplana bilər, qazın artmasına və şişkinliyə səbəb ola bilər.

Eşitdiyiniz cızıltı səsi sadəcə baloncuklar deyil; bu, həzm sisteminizə daxil olan havadır. Qazlı içkilər narahat edici şişkinliyə və həddindən artıq qaza səbəb ola bilər. Karbonatlaşma həzm sisteminizə artıq havanı daxil edir, mədənizi genişləndirir və şişkinliyə səbəb olur.

Bunun əvəzinə susuzluğunuzu yatırtmaq üçün su kimi sadə bir şey seçməyi təklif edir. Düz su bağırsaq üçün ən yaxşı içkidir, həzmə kömək edir, toksinləri təmizləyir və şişkinlik və qaz olmadan yüngüllük hissi yaradır.

Şirin içkilər

Şəkərli içkilər, o cümlədən meyvə şirələri və şirinləşdirilmiş içkilər, tərkibində yüksək şəkər və süni əlavələr olduğu üçün çox vaxt həzm problemlərinə və şişkinliyə səbəb olur. Böyük miqdarda şəkər istehlak etmək bağırsaqlarınızdakı bakteriya tarazlığını poza bilər, bu da iltihaba və həzm narahatlığına səbəb ola bilər.

Qəhvə və çay

Xüsusilə kofein və süd əlavələri ilə zəngin olan qəhvə və çayın həddindən artıq istehlakı həzm narahatlığına və hətta şişkinliyə səbəb ola bilər. Kofein mədə turşusu istehsalını artıra, mədə-bağırsaq traktının selikli qişasının qıcıqlanmasını potensial olaraq artıra və ürək yanması, şişkinlik və qarın narahatlığı kimi simptomları pisləşdirə bilən təbii bir stimullaşdırıcıdır.

Milkshakes

Süd kokteylləri kimi südlü içkilər, xüsusilə laktoza dözümsüzlüyü və ya süd məhsullarına həssaslığı olan insanlarda mədə narahatlığı və şişkinlik mənbəyi ola bilər. Milkshakes adətən əsas tərkib hissəsi kimi süddən ibarətdir ki, bu da bəzi insanların həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi laktoza ilə zəngindir. Laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar süd məhsulları istehlak etdikdə, şişkinlik, qaz, qarın ağrısı və ishal kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər. Bundan əlavə, südlü içkilər çox miqdarda yağ və kalori ehtiva edir ki, bu da narahatlıq və şişkinliyə səbəb ola bilər, xüsusən də həddindən artıq istehlak edildikdə.