Həftədə cəmi iki saat güc məşqi ömrünüzü uzada bilər

Harvard Universitetinin tədqiqatçıları həftədə 90-120 dəqiqə güc məşqlərinin vaxtından əvvəl ölüm və bir sıra ciddi xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi qənaətinə gəliblər.

Britaniya İdman Tibbi Jurnalında dərc olunan tədqiqatın nəticələri 30 il ərzində təxminən 150.000 ABŞ sakininin müşahidəsinə əsaslanır.

Tədqiqat göstərib ki, həftədə təxminən iki saat güc məşqləri ilə məşğul olan insanların bu cür məşqlərlə məşğul olmayanlarla müqayisədə hər hansı bir səbəbdən ölüm riski 13% daha aşağıdır.

Bundan əlavə, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski 19%, nevroloji xəstəliklərdən isə 27% azalıb.

Lakin tədqiqatçılar həftədə iki saatdan çox güc məşqləri edən insanlarda əlavə fayda tapmayıblar. Onların məlumatlarına görə, müəyyən bir fəaliyyət səviyyəsindən sonra müsbət təsirlər əhəmiyyətli dərəcədə artmağı dayandırır.

Tədqiqatın müəllifləri vurğulayırlar ki, ən yaxşı nəticələr güc məşqlərini qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və ya sürətli gəzinti kimi aerobika məşqləri ilə birləşdirməklə əldə edilir.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, güc məşqləri sağlam yaşlanmada mühüm rol oynayır, əzələ kütləsini qorumağa kömək edir və xroniki xəstəliklər riskini azaldır.