Yatmaq üçün düzgün döşək və yastığı necə seçmək olar?
Yuxu yastığı orta hündürlükdə və sərtlikdə olmalıdır
Ən düzgün və sağlam yuxu mövqeyi, başınızı və boynunuzu orta hündürlükdə və sərtlikdə bir yastıqda dəstəkləyərək arxa üstə yatmaq hesab olunur. Bədənin müəyyən nahiyələrində həddindən artıq təzyiq yaratmadan onurğa sütununu təbii vəziyyətdə dəstəkləmək üçün döşək sərt və ya yarı sərt olmalıdır.
Bir çox insanlar hündür yastıqda yatmağı xoşlayır, amma bu, həqiqətən sağlamlığınız üçün faydalıdırmı? Yüksək bir yastıq həqiqətən bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Baş kürəyin səviyyəsindən yüksəkdirsə, bu, qan damarlarına mənfi təsir göstərir, yuxu zamanı beyindən qan axınını pozur.
Nəticədə boyun əzələləri sıxılır və daimi gərginlik və spazm vəziyyətində olur. Bu, səhərlər boyun sərtliyinə, baş ağrılarına, hətta xroniki dayaq-hərəkət sisteminin xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Həddindən artıq yumşaq döşək onurğaya kifayət qədər dəstək verməyə bilər, bu da yuxu zamanı bədən duruşunun pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu, bel ağrısına səbəb ola bilər. Onurğanın düzgün dəstəklənməsi üçün sərt və ya yarı sərt döşəklərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
03 Comments
High Life tempor retro Truffaut. Tofu mixtape twee, assumenda quinoa flexitarian aesthetic artisan vinyl pug. Chambray et Carles Thundercats cardigan actually, magna bicycle rights.
Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.
VHS Wes Anderson Banksy food truck vero. Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.