Yuxuya getmək üçün ideal vaxt
Britaniyalı həkim Keyt Bukerin sözlərinə görə, orqanizmin bərpasında əsas rol oynayan dərin yuxu gecənin ilk saatlarında ən aktiv olur. Bu səbəbdən saat 22:00-da yatmaq daha yaxşıdır.
Dərin yuxu yavaş yuxunun mərhələlərindən biridir və bu müddət ərzində orqanizm effektiv şəkildə gücü bərpa edir. Bu mərhələdə orqanizm rahatlaşır, tənəffüs sakitləşir, qan təzyiqi aşağı düşür, beyin xarici stimullara qarşı həssaslığı azalır. Dərin yuxu mərhələsini uzatmaq və daha yaxşı istirahət etmək üçün axşam saat ondan gec olmayaraq yatmaq daha yaxşıdır.
Gecə saat 10-dan səhər saat 2-yə qədər bədən böyümə hormonu istehsal edir. O, toxuma təmirini təşviq edir, immunitet sistemini gücləndirir və yağları yandırır, bu da onu ümumi rifah və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması üçün xüsusilə vacibdir.
Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həkim axşam saatlarında qadcetlərdən imtina etməyi, stresli fəaliyyətlərdən qaçmağı və gündəlik rejimə riayət etməyi tövsiyə edir.
03 Comments
High Life tempor retro Truffaut. Tofu mixtape twee, assumenda quinoa flexitarian aesthetic artisan vinyl pug. Chambray et Carles Thundercats cardigan actually, magna bicycle rights.
Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.
VHS Wes Anderson Banksy food truck vero. Farm-to-table selfies labore, leggings cupidatat sunt taxidermy umami fanny pack typewriter hoodie art party voluptate cardigan banjo.